Этот вопрос имеет короткий ответ.
Перестать в них участвовать и поддерживать их.
К сожалению не всё так просто как звучит. Все ситуации разные и таким ответом не всегда можно воспользоваться, по нескольким причинам.
Первая причина. Столько времени и сил вложено в эти отношения, что просто уже жалко бросать. Иногда бывает ощущение, что ещё чуток и все наладится. Действительно затишье наступает, но через какое-то время повторяется буря.
Вторая причина, усталость, переутомление, апатия. В таком состоянии сложно что-то решать или делать и замечать свои желания и эмоции.
Третья причина, страх! Страх, что будущее будет мрачным. Страх допустить ошибки в новых отношениях. Страх быть одинокой.
Четвертая причина. Смущение. У меня не получилось так как было задумано, так как я хотела.
Как же действовать?
Первое что нужно сделать признать, что не получилось и уже не получиться.
Второе произвести ориентировку. Буквально как Штирлиц. По шагам лучше всего с психологом но если нет такой возможности то самостоятельно написать, что происходило и как именно устроены ваши отношения. Постараться написать вклад всех людей, которые задействованы в ситуации, иногда это муж и жена, родственники, дети, любовники. После провести анализ ситуации и посмотреть не изменилось ли отношения к ситуации?
Подумать какие мои действия были неудачными и как их можно будет исправить, также посмотреть, какие действия были удачными, повторять их чаще. Какой мой вклад в отношения.
Если приняли решение о прекращении отношений то спланировать жилищно бытовые вопросы и финансового обеспечения хотя бы на ближайшие пол года. Сразу планировать себе социальную поддержку друзья, знакомые, родственники. Думать о ресурсах внешних и внутренних.
Понимать, что для некоторых людей отношения могут быть значимыми, тогда после расставания начинается процесс утраты отношений, это может переживаться как горе. Некоторых людей это может смущать и оказаться нежданным сюрпризом. Как я могу горевать из-за этого человека? Если отношения между партнёрами были сложными то процесс горевания может блокироваться. Он не стоит моих слёз. Может быть и вправду не стоит. Но не всегда это слезы по нему, иногда это слезы по себе, своим ожиданиям и мечтам.
